孩子入冬病不停！免疫力低下怎么辦？
發(fā)布時(shí)間：
2019-12-24 00:00
來(lái)源：
媽媽的疑惑
寶寶從入冬開(kāi)始就大病小病不斷，三天兩頭咳嗽，我平時(shí)很少帶寶寶去人多地方，也留意防寒保暖，為什么寶寶還老生病?免疫力這么差?
免疫力是指人體防御外界的病原體入侵而引發(fā)疾病的能力，分先天性和后天性?xún)深?lèi)。先天性免疫是與生俱來(lái)的，后天性免疫是后天獲得的，通過(guò)病原菌刺激、預防接種、腸道菌群的建立而逐漸完善。
寶寶體內的免疫狀況與成人不同，更容易患感染性疾病。傳統觀(guān)點(diǎn)認為，小兒時(shí)期，特別是新生兒期，免疫系統不成熟。實(shí)際上，出生時(shí)免疫器官和免疫細胞均已相當成熟，免疫功能低下是因為未接觸抗原，尚未建立免疫記憶。
另一方面，是因為照顧者的疏忽大意，照養不周。比如大人穿的像過(guò)夏天，而寶寶穿的像過(guò)秋冬，不隨著(zhù)周?chē)鷾囟茸兓皶r(shí)幫寶寶增減衣物，這種冷熱不均給寶寶制造了感冒的條件。
• 規律的生活和充足的睡眠
保持充足的睡眠是治療免疫力低的方法之一，勞逸適度是保持健康的關(guān)鍵,人體生物鐘一旦錯亂,就代表了亞健康的開(kāi)始。
人體進(jìn)入睡眠狀態(tài),身體中各種有益于免疫功能的器官便開(kāi)始運作。每天睡眠時(shí)間少于7到8小時(shí),就有可能降低免疫力。長(cháng)期睡眠不足更會(huì )給機體造成傷害,除了免疫功能低下以外,還會(huì )出現思考能力減退,判斷力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保證免疫力提高。
• 適當的鍛煉
每天堅持鍛煉身體能夠有效強身健體,提高人體對疾病的抵抗能力。只有經(jīng)常性的堅持中等強度的運動(dòng),就能增強機體免疫功能,緩和情緒,減輕壓力。適度進(jìn)行有氧運動(dòng)也能有效提高免疫力,需要注意的是,合理安排運動(dòng)計劃。避免運動(dòng)的時(shí)候心臟負擔過(guò)重,引起身體不適。
• 按時(shí)預防接種
疫苗是把細菌、病毒等病原體以及它們的代謝產(chǎn)物，經(jīng)過(guò)人工減毒、滅活或利用轉基因等方法制成的一種制劑。它的作用是訓練身體的免疫能力。
由于疫苗已經(jīng)經(jīng)過(guò)處理了，所以對身體的傷害力非常微弱，人體的防御體系針對病原能夠進(jìn)行合理的反應，產(chǎn)生一定的保護物質(zhì)。比如免疫激素、活性生理物質(zhì)、特殊抗體等，同時(shí)又不至于使身體產(chǎn)生“歇斯底里”的過(guò)度免疫反應。當我們的免疫系統記住了這種細菌或者病毒之后，再次接觸到這種病原菌時(shí)，免疫系統就會(huì )依循原有的記憶，制造更多的保護物質(zhì)來(lái)阻止病原菌的傷害。
• 必要的清潔和良好的衛生習慣
必要的清潔和良好的衛生習慣對于預防疾病是非常重要的。平時(shí)要教寶寶常洗手，因手經(jīng)常接觸各種物品，可攜帶各種病原體?？人曰驀娞缬檬纸伝蛞挛镅谧?，避免飛沫播散疾病。常清潔和消毒寶寶的物品。注意不與寶寶共用物品，少帶寶寶去人多的地方等。
• 健康均衡的飲食
孩子的防御免疫力不僅僅取決于遺傳基因，后天的發(fā)育對孩子的影響巨大。所以后天的飲食對防御免疫力具有決定性的影響力，是孩子防御免疫力之源。嬰幼兒處于生長(cháng)發(fā)育期，安排食譜時(shí)應遵循均衡膳食、營(yíng)養全面的原則。
蛋白質(zhì)：能制造免疫的主力軍白血球與抗體。建議食物：雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等。
核苷酸：既是人體內遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸及核糖核酸的組成成分，又是體內不可缺少的能量“供應商”，對增強防御免疫力大有助益。建議食物：魚(yú)、肉、海鮮、豆類(lèi)等。
維生素A：保持呼吸系統正常運作、口鼻黏膜健康、增強器官及肺組織表層抗病能力。建議食物：番茄、南瓜、木瓜、紅葡萄、櫻桃等。
胡蘿卜素：可以在體內轉化為維生素A。建議食物：胡蘿卜、柑橘、番茄等。
營(yíng)養素作用于免疫系統和免疫力發(fā)育，良好的營(yíng)養狀況是維持免疫力的基本條件。同時(shí)營(yíng)養涉及人體生理和病理生理各方面，也影響著(zhù)幾乎所有疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉歸。只有營(yíng)養狀況良好且全面，才能增加機體抵抗力，使病原體無(wú)機可乘。
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